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单双杠训练

单双杠训练到的肌群

我要说的是，不同的动作会练到不同的肌群，侧重点会不同。胸、肩、背及手臂，还有许多稳定肌群如核心，这也是为什么双杠可以作的重量偏重，公园单双杠价格，因为你的身体许多肌群都会发力，公园单双杠报价，所以双杠是一个多关节运动。

手臂——三头肌是你上臂大块的肌肉，你有越强壮的三头也会让你的手臂看起来更粗，同时前臂也会因为抓双杠而被训练到。

胸肌及肩膀——双杠有点类似垂直的卧推，针对胸肌下沿，你把自己的身体推起像是把杠铃推出身体一般，前臂保持于地板垂直的锁死状态会让你的肩胸都被有效的训练。

核心肌群——核心肌群会为了维持身体的平衡以及下背、脊椎的稳定而被训练到。

单双杠臂屈伸，优势在哪？

之前我们在介绍胸肌训练姿势时，就曾提到过，胸肌较主要的生理作用，是负责投掷、攀爬以及推

这就会导致胸部训练动作中，比赛单双杠加工，有很多向前推（卧推）和向内夹（夹胸）的动作，都需要三角肌前束（负责肩关节向前伸展）参与其中，并承担一部分受力。

而双杠臂屈伸，大的特点在于大臂在动作中向后打开，巴音郭楞单双杠，限制了一部分三角肌前束的发力，更针对胸肌和肱三头肌，所以训练效果也更好。

另外，双杠臂屈伸，如果手臂距宽不同、握姿不同，对不同肌群也能产生不同的训练效果。

如果想要更针对胸部，宽距、身体前倾、动作底端肘关节打开，就是重点啦。